Tijdens de meer dan 80 shows die ik jaarlijks met mijn mede bendeleden op het podium sta wordt mij regelmatig gevraagd of ik zenuwachtig ben. En dan is mijn antwoord altijd: NEE! Soms is er natuurlijk wel wat spanning voelbaar. Vooral bij hele grote producties waar veel van af hangt en ook veel mis kan gaan. Die spanning zet ik snel om in focus en vertrouwen met maar 1 doel: SHINEN! 🙂
Tegenwoordig help ik ook andere artiesten om te gaan met deze spanningen met een mix van de EQfit methode en mijn eigen ervaringen. En de klachten die ik tegenkom, varierend van kotsen voor de show en negatieve stemmen in het hoofd tot hevig trillen en blackouts, verdwijnen als sneeuw voor de zon! Hieronder 5 tips:
1. BEWUST ADEMEN:
Adem een paar keer diep in door je neus naar je buik. Leg een hand op je buik en adem rustig 5 tellen in en voel je buik naar voren komen. Adem daarna rustig 5 tellen uit en voel je buik intrekken. Als je bewust ademt verdwijnt de spanning in je lijf en kún je niet denken aan andere zaken (die je onrustig maken).
2. BRENG JE HARTSLAG NAAR BENEDEN:
Door tijdens het ademen twee vingers in je hals op je slagader te leggen voel je je versnelde hartslag. Denk nu bewust aan het omlaag brengen van je hartslag. Geen zorgen, je hart weet zelf wel welke snelheid juist is en doet de rest. Jij hoeft er alleen maar aan te denken. Mind over body! Een andere manier is je lichaamsactiviteit aanpassen aan je hartritme: Beweeg, spring, zwaai alles lekker los! Maar denk eraan, houd je ademhaling onder controle!
3. NEGATIEVE GEDACHTEN ELIMINEREN:
Angst en stress worden vooal veroorzaakt door je eigen (negatieve) denken. Als je door negatief denken stress en angst krijgt, krijg je logischerwijs het tegenovergestelde effect door positief denken. Denk aan leuke dingen! Denk aan hoe gaaf het is dat je al die mensen mag entertainen. Denk aan de beloning, het plezier wat het je geeft als je mensen blij maakt. Maak een feestje, lach!
4. HEB VERTROUWEN EN LAAT CONTROLE LOS:
Een belangrijke oorzaak van stress en angst is het willen hebben van controle. En vooral de onzekerheid en angst om controle te verliezen. Bedenk eerst dat je kunt vertrouwen op je eigen voorbereiding en kunnen! Jij staat daar niet voor niks! Elke song of act tijdens de show heeft een begin en eind. Focus op die ene taak tegelijk en vertouw dat je die volbrengt. Daarna komt pas de volgende en de volgende en voor je het weet is daar de laatste noot, de slotact, de buiging! Lukt het even niet tijdens de show en voel je de spanning of negatieve gedachten weer opkomen? ADEM! Gaat er iets mis? Tekst vergeten, nootje verkeerd, slechte drumfill? Technische problemen etc.? Laat het los! Probeer niet de controle te hebben over wat je niet kunt veranderen. Als je dan toch graag controle wilt, heb dan controle over wat je KUNT controleren en dat is je ademhaling en gedachten!
5. NEEM EEN MASTERCLASS OF EQ TRAJECT!
Zoals ik al zei: Ik heb jarenlange ervaring als live artiest en als EQ trainer. Ik begrijp jouw hulpvraag als geen ander en bezit alle tools om je er effectief en blijvend van af te helpen. Meerdere zijn je voor gegaan met verbluffende resultaten. Ik krijg regelmatig reacties van artiesten en productiemedewerkers die mij bedanken en zeggen dat ze met meer zelfvertrouwen, rust en kalmte en vooral met veel plezier, iedere show met succes volbrengen!
NOW IT’S YOUR TIME TO SHINE!!
